• 怀孕后运动,孕妇需要注意什么_健康频道_东方资讯

  • 发布日期:2020-07-09 03:41   来源:未知   阅读:

很多孕妈妈因为工作需要长时间接触电脑,家人害怕辐射影响胎儿发育,一般前人怀孕的做法,其中就提到了孕期运动。怀孕做一些运动以生的时候也都好生,也要坚持运动, 希望能够顺利顺产。可是毕竟是孕妇,因为孕妇运动需要注意些什么呢?

1. 运动的场地

孕妇运动的话,要尽量去人比较少的运动场所,因为有篮球、足球等剧烈运动的场所孕妇要远离,一般要选择人少的、空气好的地方,这样既保证运动的健康,也保证空气清新。如果孕妇是在家里运动的话,最好是能铺上专业的垫子,或是毯子,这样可以避免寒气入侵。

2. 衣服的选择

孕妇要运动时,要选择合适的衣服,因为肚子里有一个宝宝,而且孕妇相对较胖一些,因为需要选择宽松一些的运动服,同时需要选择一双舒适防滑的鞋子,这很重要,如果孕妇穿的衣服太紧或者是不合适的话,在运动的时候就很容易出现胸闷气短的现象,同时胎儿也会感到不舒服。如果鞋子不好怕摔跤。同时尽量选择吸汗强一些的衣服,运动较热,孕妈妈相对较胖,容易出汗。

3. 运动的时间

不是所有的孕期都合适运动,怀孕前三个月最好不要运动,这个时候胎儿发育还没稳定,孕妈妈主要以休息为主,尽量减少运动,同时这时候容易孕吐,也不是合适运动。即使是运动的话,也最好是简单的散步,这样更安全。孕晚期的话也不要盲目的为了顺产而运动,需要根据自己的实际情况,适当的运动。另外,孕妇运动的话,最好不要饭后就马上运动,可以在饭后半小时再去。

4. 运动的类型

孕妇的运动不能过于剧烈,主要以轻柔的运动为主。整个孕期的运动都应该是以强度低、幅度小的为宜,像散步、游泳、慢跑、瑜伽都是不错的选择。而那些剧烈的运动,像快跑、大跳等动作孕妇千万不要做。另外孕妈妈不要盲目的追求运动量,尽力而为,适合自己的运动量才是最好的。

总之孕期可以适当运动,对孕妈妈与宝宝都有好处,但是要科学合理的进行运动,千万不能盲目运动。